+
Neobvyklé recepty

Mini zábaly super ovocia


Mini zábaly super ovocia

S bobuľami a opekanými semenami

S bobuľami a opekanými semenami

Podáva 1

Varí do 10 minút

Obtiažnosť Nie je príliš zložitá

Výživa na jednu porciu
  • Kalórie 345 17%

  • Tuk 8g 11%

  • Nasýti 3,5 g 18%

  • Cukor 27,7 g 31%

  • Soľ 0,6 g 10%

  • Proteín 11,3 g 23%

  • Sacharidy 56,4 g 22%

  • Vlákno 8g -

S referenčným príjmom pre dospelých

Prísady

  • 1 satsuma
  • 1 celozrnný tortilla zábal
  • 1 kávová lyžička kvalitného kakaového prášku
  • 2 polievkové lyžice prírodného jogurtu
  • 1 zrelý banán
  • 1 hrsť čerstvých bobúľ, ako sú maliny, jahody
  • 1 lyžička miešaných opekaných semien

Metóda

  1. Na doštičku nakrájajte satsuma na polovicu cez stred, potom ju vyberte na tanier a podľa potreby ho opláchnite kuchynským papierom.
  2. Nalejte kakaový prášok do džemovej nádoby a potom vytlačte do polovice šťavy satsumy (zvyšok odložte na ďalší deň).
  3. Nasaďte veko bezpečne na nádobu a dobre pretrepte. Pridajte jogurt, nasaďte veko späť a potraste ním.
  4. Položte zábal rovno na strednú dosku, potom kakaový jogurt rovnomerne rozložte na zábal.
  5. Olúpajte a vložte banán do stredu zábalu, potom jemne rozdrvte vidličkou a rozložte ho čo najrovnomernejšie.
  6. Posypte bobule a semená nad rozdrvenými banánmi.
  7. Nakrájajte na štvrtiny, potom zastrčte, zložte alebo zabalte každú štvrtinu.


Pozri si video: RED Team goes to Japan (Marec 2021).