Nové recepty

Šalát z malého drahokamu, fety a kmínu

Šalát z malého drahokamu, fety a kmínu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prísady

  • 2 1/4 šálky fety, najlepšie bulharskej (asi 10 uncí), rozdrvené, rozdelené
  • 1 šálka plus 3 lyžice čistého plnotučného jogurtu
  • 1 lyžička najemno nastrúhanej citrónovej kôry
  • 1 malý strúčik cesnaku, nasekaný
  • Kosherová soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie
  • 1 1/2 libry šalátu Little Gem alebo rímskeho srdca, stonky a ručne roztrhané
  • 2 lyžice čerstvých listov oregana

Príprava receptu

  • Pyré 1 3/4 šálky fety, jogurtu, mletého kmínu, citrónovej kôry a cesnaku v kuchynskom robote dohladka. Preneste do strednej misky. Podľa chuti dochutíme soľou a korením.

  • Semená rasce opečte na malej panvici na strednom ohni a miešajte, kým nie sú aromatické a mierne tmavšie, 3-4 minúty. Nechajte vychladnúť; odložiť bokom.

  • Šalát hodíme do veľkej misy s dostatkom dresingu na obaľovanie. Šalát dochutíme soľou a korením. Ozdobte kmínom, oreganom a zvyšnou 1/2 šálkou fety.

Nutričný obsah

Jedna porcia obsahuje: Kalórie (kcal) 132,8 %Kalórie z tuku 61,7 tukov (g) 9,1 nasýtených tukov (g) 6,1 Cholesterol (mg) 36,3 Sacharidy (g) 6,2 Diétna vláknina (g) 1,8 Celkový cukor (g) 4,1 čisté sacharidy ( g) 4,4 proteínu (g) ​​7,4 sodíka (mg) 419,6, sekcia recenzií

Turecké byty, strúhaný šalát, feta a bylinky z 15-minútových jedál Jamieho: Delikátne, výživné, super rýchle občerstvenie od Jamieho Olivera

Ste si istí, že chcete tento recept odstrániť z police? Ak tak urobíte, odstránia sa všetky záložky, ktoré ste vytvorili pre tento recept.

  • jarná cibuľka
  • zelené papriky
  • syr feta
  • listy z koriandra
  • uhorky
  • kôpor
  • rozmarín
  • citróny
  • paradajkový pretlak
  • paradajky
  • vlašské orechy
  • jahňacie mäso
  • kmínové semená
  • sladká údená paprika
  • múkové tortilly
  • malý drahokamový šalát
  • houmous

Vždy si v publikácii pozrite úplný zoznam zložiek. Register Eat Your Books obsahuje hlavné ingrediencie a neobsahuje „prísady do šatníkov“ (soľ, korenie, olej, múka atď.) - pokiaľ nie je požadované značné množstvo.


Cícerový šalát s feta, bylinou a citrónom

Po prvé, hviezdou šou v tomto cícerovom šaláte je jednoznačne cícer, ale ak vás to hodí, v USA sú známe ako fazuľa garbanzo. Teraz už má každý jasno, povedzme si, prečo je tento týždeň potrebné urobiť tento cícerový šalát s fetou a bylinkovým šalátom.

Tento cícerový šalát funguje na mnoho spôsobov

Tento cícerový šalát je jedným z najčastejšie vyrábaných receptov z mojich tried. Milujem, koľko z vás to prijalo ako súčasť svojich týždenných jedál. Je to perfektná stránka pečeného alebo grilovaného kura. Je zasnený spolu s grilovaným jahňacím mäsom, marinovaným v malom jogurte a kmíne. Je tiež vynikajúci ako samostatný šalát podávaný s opečenou pittou alebo plnený do celozrnného chleba spolu s nejakým kuracím mäsom.

Tento šalát vydrží niekoľko dní v chladničke, takže je ideálny na obedové balíčky. Pred jedlom ho dajte zohriať na izbovú teplotu, pretože ak je chladný, príchute budú chutiť plocho.

Zostávajúci šalát je krásne zamiešaný do polievky alebo cestovín. Slaný, bylinkový, citrusový hit dokonale zdvihne najčistejšiu misku jedla.

Pohrajte sa s prísadami v tomto cícerovom šaláte –, môžete dokonca vynechať cícer

V tomto recepte môžete použiť takmer akúkoľvek konzervovanú fazuľu, ak buď nemáte, alebo nemáte radi cícer. Ak chcete doplniť vitamíny a zvýšiť svoju zelenú kvótu na deň, môžete k bylinkám pridať aj sekanú rukolu (rukolu) alebo žeruchu. Nasekaná červená paprika alebo pečená červená paprika z nádoby, nakrájané na prúžky nožnicami, sú tiež dobrým doplnkom. Čerstvé paradajky v sezóne sú skvelé a trocha nakrájaného ava by tiež fungovala.

Presnosť tu nie je na dennom poriadku, stačí sa držať všeobecných mier, ochutnať a upraviť korenie a budete v poriadku.

Cícerový šalát s feta a bylinkovými prísadami (slúži ako príloha 4):

2 x 400 g (2x 14 oz) plechoviek cíceru (garbanzo), scedené

1 lyžica olivového oleja

1 veľká červená cibuľa najemno nakrájaná, ako ju môžete dostať (pozrite si moje video s návodom)

5 strúčikov cesnaku, prelisovaných (pozri moje video s návodom)

Štipka vločiek červeného chilli

4 jarné cibuľky (zelená cibuľka alebo vňate) biele a zelené časti nakrájané nadrobno

Hrsť koriandra (koriander), stonky a všetko (môžete použiť bazalku, ak chcete)

Hrsť plochej listovej (talianskej) petržlenovej vňate, stopky a všetko

Šťava a kôra z citrónu

Na prípravu tohto cícerového šalátu:

  1. Cícer scedíme a preložíme do veľkej misy. Držte tekutinu v plechovke a môžete z nej pripraviť vegánske pusinky alebo majonézu. Alebo ho pridajte do polievok.
  1. Cibuľu nakrájame nadrobno a cesnak rozdrvíme, pričom olej zohrejeme na nepriľnavej panvici.
  1. Cibuľu opražíme za občasného miešania do mäkka a zlata. Na stredne silnom ohni to bude trvať asi 5 minút.
  1. Využite čas, kým sa cibuľa varí, na nasekanie byliniek a jarnej cibuľky a pridajte ich do misky s cícerom.
  1. Pridajte cesnak a chilli do zmäknutej cibule a varte asi minútu, kým neucítite, že cesnak mäkne. Chcete si byť istí, že panvicu stiahnete z tepla predtým, ako cesnak zhnedne, pretože vtedy bude chutiť horko.
  1. Uvarenú cibuľovú zmes spolu s olejom oškrabte na cícer a pomocou silikónovej stierky sem nalejte všetky kúsky a ušetrite umývanie!
  1. Do cíceru vmiešajte cibuľovú zmes, potom pridajte nakrájané bylinky, jarnú cibuľku a citrónovú šťavu (použite zester Microplane) a kôru. Pridajte Fetu, pri pridávaní ju rozdrvte rukami a dobre premiešajte.
  2. Ochutnajte a podľa potreby pridajte soľ, prípadne viac chilli a citrónu, aby ste dotvorili chuť. Podávajte pri izbovej teplote.

Zariadenie

Teraz v mojom obchode môžete kúpiť zariadenie, ktoré používam v tomto recepte. Strávil som roky testovaním svojich obľúbených kúskov zariadenia, takže som si istý, že všetko, čo odporúčam, je najlepší nástroj pre túto prácu a poskytne vám skvelé výsledky bez toho, aby ste zaplnili kuchyňu nepoužitým náradím.

Získajte viac takýchto receptov

Viac receptov na šaláty, cícer a Fetu nájdete tu.

Sledujte ma na Instagrame a Facebooku a získajte moje recepty, keď ich varím.

Ak by ste chceli dostávať každý pár týždňov môj spravodaj, plný receptov, ako je tento, a mojich jedál, zaregistrujte sa tu.

Rád by som videl, s čím skončíte, takže keď to urobíte, nezabudnite to zdieľať na mojom Facebooku, Instagrame, Twitteri alebo Pintereste. Označte to #cookwithgem, aby som to videl!


  • 2 šaláty Little Gem, rozdelené na listy
  • 4 zrelé paradajky, nakrájané
  • 1 zelená paprika, naočkovaná a nakrájaná na štvorce 1 cm (½ palca)
  • 1 malá červená cibuľa, nakrájaná na tenké plátky
  • 1 uhorka, pozdĺžne nakrájaná na štvrtiny a potom na kúsky
  • 1 plechovka cíceru, asi 410 g, scedená a opláchnutá
  • 60 g kôstkových čiernych olív, najlepšie gréckych olív Kalamata
  • 150 g syra feta, nakrájaného na malé kocky
  • Petržlenová a horčicová zálievka
  • 3 lyžice extra panenského olivového oleja
  • 1 ½ lyžice citrónovej šťavy
  • 1 lyžička dijonskej horčice
  • 3 lyžice nakrájanej čerstvej petržlenovej vňate
  • korenie
  1. Všetky prísady do dresingu dajte do veľkej šalátovej misy, podľa chuti pridajte korenie (soľ nie je potrebné, pretože syr je slaný). Šľahajte spolu.
  2. Pridajte listy šalátu, paradajky, zelenú papriku, cibuľu, uhorku, cícer a olivy a jemne premiešajte, aby ste všetko spojili a obliekli zálievkou.
  3. Kocky syra feta rozotrite na šalát, znova jemne premiešajte a ihneď podávajte.

Ďalší nápad

Pripravte si kozí syr a šošovicový šalát v stredovýchodnom štýle. 250 g šošovice Puy uvarte vo vriacej vode asi 25 minút alebo podľa pokynov na obale, kým nezmäkne. Dôkladne scedíme a necháme mierne vychladnúť, potom pridáme 6 polievkových lyžíc bazálnej vinaigretty ochutenej ½ ČL mletého kmínu a 2 PL nasekaného čerstvého koriandra. Dobre premiešajte. Pridajte 1 nakrájanú červenú cibuľu, 4 nakrájané slivky a 1 veľkú strúhanú mrkvu a znova premiešajte, kým nie sú dobre premiešané. Lyžicou naneste na listy šalátu Little Gem v šalátovej miske a rozdrobte 150 g kozieho syra.

Plus body

Rimania, ktorí verili, že cícer je silné afrodiziakum, ho kŕmili žrebcami, aby zlepšili jeho výkon. Aj keď sa zdá, že na túto povesť sa už dlho zabúda, cícer do stravy prispieva cenným množstvom rozpustnej vlákniny, železa, folátu, vitamínu E a mangánu. * Vitamín C z citrónovej šťavy v dresingu pomôže zvýšiť vstrebávanie železa z cíceru. * Napriek tomu, že syr feta má vysoký obsah nasýtených tukov a soli, má výraznú chuť, takže trochu prejde kus cesty.

Každá porcia poskytuje

A, B1, B6, C, E, niacín * B12, folát, vápnik, železo, draslík * meď, zinok


Karfiol, mangetouts, čili a šalát z kapary

1 karfiol, nakrájaný na 2-3 cm ružičky (približne 700 g)
250 g mangetouts, stopkové konce orezané
1 ½ lyžice červeného vínneho octu
1 vrchovatá lyžička dijonskej horčice
1 vrchovatá lyžička medu
1 strúčik cesnaku, olúpaný a rozdrvený na pastu
morská soľ
9 PL extra panenského olivového oleja
1 veľké čerstvé červené chilli, semená vyhodené a nakrájané na tenké prúžky
150 g bobúľ kapary, odstránené stopky

Priveďte veľkú panvicu so slanou vodou do varu, pridajte ružičky karfiolu a varte 6 minút, potom pridajte mangetouts a varte ďalšie 2 minúty. Scedíme do cedníka, krátko podbehneme pod studeným kohútikom a potom necháme vychladnúť.

Zeleninu presuňte do plytkej servírovacej misky. Ocot, horčicu, med, cesnak a trochu soli rozšľahajte v malej miske, potom pridajte olej a šľahajte, kým nezískate hustú krémovú emulziu. Chilli prúžky a kapary posypeme šalátom, pokvapkáme dresingom a ešte posypeme trochou soli.


Recepty na zelený šalát

Na ľahký letný obed alebo prílohu dajte dohromady čerstvý zelený šalát. Vyťažte maximum zo zeleniny, ako je chrumkavý šalát, hrášok a zelené fazuľky.

Nakrájaný zelený šalát s bylinkovým chilli dresingom

Táto čerstvá, chrumkavá príloha je skvelým doplnkom každého bufetu s avokádom, uhorkou, zelenou paprikou a jemným dresingom

Zelený šalát s avokádom

Jednoduchý, čerstvý šalát, ktorý sa podáva ako súčasť letného bufetu

Chilli zelený šalát

Tento sladký šalát je perfektne spojený s thajskými, čínskymi a japonskými jedlami, ktoré dodajú farbu a chrumkavosť

Záhradný šalát

Použite akékoľvek bylinky, ktoré máte v záhrade, a ak máte aj vlastný šalát, o to lepšie pre túto jednoduchú prílohu

Razený zelený fazuľový šalát

Len 5 ingrediencií v tomto letnom vegánskom šaláte - zvládnete to aj deň vopred

Zelený šalát s dresingom z cmaru

Ostrý ľadový šalát a korenistá žerucha robia čerstvý jarný šalát

Šalát zo zelenej bohyne

Čerstvý zelený šalát sprevádzajúci akékoľvek jedlo - a považuje sa za jeden z vašich 5 denne

Šalát zo zeleného drahokamu

Tento čerstvý šalát má veľmi nízky obsah tuku, je ideálnou prílohou k ťažkým grilovaným jedlám

Strúhaný zelený šalát

Chrumkavý šalát z jabĺk, feniklu, uhorky, zeleru a jarnej cibuľky - zdravá a ľahká príloha pre dav

Šalát Baby Gem s dresingom Marie Rose

Jednoduchý zelený šalát s dresingom z klasického krevetového kokteilu - všestranný doplnok k mnohým jedlám

Malý klenot a hráškový šalát#038

Chrumkavý zelený šalát posypte hráškom a zálievkou z citrónového olivového oleja

Feta, olivový a konzervovaný šalát z citrónového zrna

Urobte tento feta, olivový a miešaný obilný šalát za pouhých šesť minút a urobte tak super rýchly šalát alebo prílohu - perfektné na stred týždňa, keď máte málo času

Šalát na oslavu jari

Oslávte jar s týmto šalátom s použitím najnapínavejších jedál sezóny, vrátane nových zemiakov, špargle a hrášku. Ešte lepšie je, ak si vyrobíte vlastnú majonézu

Feta, cvikla a#038 šalát z granátového jablka

Vychutnajte si niečo ľahšie na obed s týmto svetlým šalátom. Je nízkokalorický a plný chuti vďaka mäte, petržlenovej vňati, škorici a kmínu

Vidiecky šalát

Tento výdatný šalát robí zdravý a chutný obed s niekoľkými plátkami šunky

Rýchly záhradný šalát

Chrumkavý, bylinkový a čerstvý- tento zelený zeleninový šalát je všestranný, zdravý a je obložený ľahkým vinaigretom z cesnaku a petržlenu

Cuketový šalát

Tento cuketový šalát je perfektným grilovacím doplnkom

Šalát a feniklový šalát s pomarančovým a horčicovým dresingom#038

Explózia čerstvých chutí robí z tohto šalátu víťaza na každom stole, vyskúšajte a uvidíte, čo si myslíte

Bylinkový šalát s granátovým jablkom a#038 pistáciami

Sladký šalát s dostatkom chrumkavosti, ktorý sa perfektne hodí k jedlám Blízkeho východu

Pečená špargľa a#038 rozdrvený nový zemiakový šalát

Skombinujte špargľu, kozí syr, nové zemiaky, hrášok a šalát, aby ste urobili toto jednoduché jarné vegetariánske jedlo. Skvelé na jedlo v strede týždňa

Opečené cukríky a#038 zelené fazuľky s tonnato dressingom

Tento šalát z pečených zelených fazuliek a cukrových porcií podávajte s tonnato dressingom inšpirovaným Talianom s tuniakom a ančovičkami. Je ľahké ho pripraviť, ale má veľkú chuť

Petržlenová vňať a šalát z kapary#038

Tento ľahký šalát podávajte ako prílohu k letnému grilovaniu. Petržlen, šalotka a kapary z neho robia viac ako priemerný šalát a dobre sa hodí k varenému mäsu

Záhradný lososový šalát

Vyberte si ľahší obed s týmto ľahkým, nevareným lososovým šalátom plným cukety, hrášku, hrachových výhonkov a reďkovky. Je to zdravé a príprava trvá iba 15 minút


Grécky cícerový šalát vyrobený z cíceru, uhoriek, paradajok, papriky, olív a fety je ideálny na prípravu dopredu, na obed v týždni!

Ak sledujete moje bezplatné plány jedál, pravdepodobne viete, že som do nich začlenil viac receptov na prípravu jedál, receptov, ktoré môžete urobiť, keď ich môžete podávať týždeň. Toto nie je jednoduchšie, pretože nie je čo variť! Vyrobené z čerstvého citrónového vinaigrettu, budete odpočítavať minúty do obeda!

Som posadnutý cícerom a gréckym šalátom, takže túto kombináciu šalátov môžem jesť každý deň! Keď som bol v Grécku, objednal som si grécky šalát pri každej príležitosti. Zaujímavé bolo, že nikdy nepridávali šalát, iba uhorky, olivy, červenú cibuľu, papriku a syr Feta, ktoré je ideálne na prípravu jedla, pretože sa nemusíte obávať vädnutia šalátu.

Toto sú nádoby na prípravu sklenených múčok (affil link), ktoré mám a milujem.

Celkový čas: 5 minút

Čas prípravy: 5 minút

Čas varenia: 0

Grécky cícerový šalát vyrobený z cíceru, uhoriek, paradajok, papriky, olív a fety je ideálny na prípravu dopredu, na obed v týždni!

Výťažok: 4 porcie, Veľkosť porcie: 1 nádoba


Kuracie mäso Giannone potreté Harissou, fazuľa biela, šalát Feta + Sumac, šalát z červeného drahokamu

Tento týždeň: Keď sa pozriete na ponuky tohto týždňa, zamyslite sa nad kapsulovým šatníkom: rôzne komponenty, ktoré spolu dobre spolupracujú a ponúkajú vám rôzne možnosti. Doma tomu hovoríme Chicken Medi Bar a všetci milujú, keď to robím, pretože stále dáva. Zvážte získanie všetkých týchto komponentov a niekoľko dní po sebe pôjdete do remixu:

Harissa potretá polovičným kurčaťom: toto je kura Giannone, rozdelené, potreté harissou, pripravené na pečenie v rúre na 375 a jesť asi o 20 minút neskôr. Získajte niekoľko (myslíme si, že jedna „polovica“ servíruje večeru pre jednu osobu + zvyšky), opečte ich všetky naraz, a poďakujte sa neskôr v týždni.

Pripravte si šalát z červeného malého drahokamového šalátu, perzských uhoriek a jogurtovo-kôprového dresingu. Malý drahokam je ako detská červená rímska bábika, so všetkým tým chrumkaním a žiadnou horkosťou, ktorú niekedy dostanete v rímskom jazyku. Nasekajte ju, umyte a podávajte s nakrájanými uhorkami a dressingom. Tento dresing, mimochodom, je tiež skvelým dipom k uhorkám a inej zelenine.

Opečte trochu koreňovej zeleniny: daj si Maine Organická dúhová mrkva, vydrhnite a nakrájajte na štvrťky a restujte na 425 s trochou olivového oleja a soli, kým hroty nekaramelizujú. Potom dajte swoosh z jogurtovo-kôprová omáčka na tanier navrstvite mrkvu príťažlivo a poprášte z nej čert Pistácie Dukkah, egyptská zmes orechov a korenia. Naše sú čerstvé s pistáciami, koriandrom, kmínom a feniklom. Tak dobré.

Prírastky na poslednú chvíľu: Scituate Dayboat Grey Sole Filet, Cara Cara Pink Navel Oranges, Celer Root, Siberian Kale from Holly Hill Farm, Rising C Ranch Blood Orange, and Oatmeal-Golden Raisin Cookies.


Kuracie satay šalát

Nalejte tamari do veľkej misky a primiešajte kari, kmín, cesnak a med. Dobre premiešajte. Kuracie prsia prekrojte vodorovne na polovicu, aby ste získali celkovo 4 filety, potom pridajte do marinády a dobre premiešajte, aby ste ich obalili. Odložíme do chladničky aspoň na 1 hodinu alebo cez noc, aby chute prenikli do kura.

Medzitým zmiešajte arašidové maslo s chilli omáčkou, limetkovou šťavou a 1 polievkovou lyžičkou vody, aby ste vytvorili polievkovú lyžicu. Keď je kurča pripravené na varenie, utrite veľkú nepriľnavú panvicu trochou oleja. Pridáme kura a prikryté pokrievkou varíme 5-6 minút na strednom ohni, pričom filety obraciame poslednú minútu, kým nie sú uvarené, ale stále vlhké. Odkryté odložíme na pár minút odpočívať.

Kým kura odpočíva, hodte šalátové kolieska s uhorkou, šalotkou, koriandrom a granátovým jablkom a poukladajte na taniere. Lyžicou nad trochou omáčky. Kuracie mäso nakrájame na plátky, navrstvíme na šalát a lyžicou preložíme zvyšnú omáčku. Jedzte, kým je kura ešte teplé.


Recepty z kuracích pŕs

Využite toto všestranné chudé mäso na maximum. Podávajte celé kuracie prsia obalené, plnené alebo nakrájané na kúsky v chutných dusených mäsách, kari, šalátoch a bokoch.

Grilovaná broskyňa, kura a feta šalát#038

Kontrastne šťavnaté sladké ovocie so slaným gréckym syrom a záver s dresingom z medu, chilli a sherry octu

Kuracie krusty s ázijskou slawou

Grilované chudé kuracie prsia marinované v čínskom korení a podávame s nastrúhanou kapustou a cibuľou

Grilované kura a kukurica#038 na klasovom šaláte

Ugrilujte celú kukuricu na sladko a podávajte s paprikou okoreneným kuracím mäsom a ostrým malým drahokamom k zdravému, rýchlemu šalátu

Cajunské kuracie gumbo

Autentický kastrol Louisiana s kreolským korením, zeleninou, šunkou a bohatou omáčkou - jeden hrniec so skusom

Kuracie mäso a mangový šalát#038

Tento jemne korenený ovocný šalát je moderným pokrmom korunovačného kura-nízkokalorický obed pre dvoch

Kuracie katsu

Katsu je japonská metóda strúhanky kuracieho mäsa- táto verzia sa podáva s bohatou kari omáčkou

Thajské kuracie špízy

Grilované kuracie špízy marinované vo voňavom ázijskom korení robia perfektnú jednoduchú jednohubku

Citrónové kura s ovocným olivovým kuskusom

Nízkotučné jedlo z grilovaného citrusového kura s čerstvým šalátom, ktoré je možné šľahať na rýchlu večeru

Kuracie mäso a zeleninové kari#038

Tento indický sviatok má zdravý podiel zeleniny a je skutočne jednoduchou každodennou večerou

Kura, edamame a#038 zázvorový pilaf

Vyrobte si tento zdravý hrniec na ryžu na večeru v strede týždňa, preplnenú vlákninou a vitamínom C.

Kuracie špízy so satay dipom

Ak hľadáte jednohubku na rýchlu večeru, s touto jednoduchou klasikou nemôžete nič pokaziť

Kuracie Kyjev

Táto obľúbená rodina sa vracia, takže si dajte pár porcií v mrazničke na rýchle jedlo v strede týždňa

Dokonalá premena: šalát z kuracieho Caesara

Angela Nilsen bola na misii, aby bola nie príliš nevinná polievka Caesar úprimnejšia. Výsledok? Zdravšia a chutnejšia verzia. Tak zastrčte

Kuracie mäso plnené horčicou

Je to také dobré, že by sme boli prekvapení, keby sa tento recept z kuracieho filé nestal obľúbeným. Uložte si ho do zbierky My Good Food a užívajte si.

Kmínové kurča a avokádový šalát#038

Štipka čili papričky to pekne nakopne, perfektne sa hodí do záhrady s niekoľkými mexickými pivami

Kura na špajdli prosciutto so smaženými listami šalvie

Toto šťavnaté kuracie jedlo je skvelou pochúťkou pre dvoch v sobotu

Kurací kebab s mangovou salsou

Jednoduchý farebný spôsob s kuracím mäsom, ktorý je plný dobroty

Kuracie mäso Harissa s cícerovým šalátom

Večera s nízkym obsahom tuku a vlákniny plnená superzdravou stránkou-to pravé na stred týždňa

Kuracie prsia s avokádovým šalátom

Uspokojivý sólový šalát, ktorý je superzdravý - skvelý na rušnú večeru

Kuracie parmigiana

Tento klasický recept z kuracieho parmezánu prináša premenu dobrého jedla, výsledkom čoho je výdatné, ale zdravé jedlo, ktoré je skvelé na zdieľanie so svojimi priateľmi.

Kuracie mäso a#038 chorizo ​​jambalaya

Recept na ryžový hrniec inšpirovaný Cajunom s pikantnou španielskou klobásou, paprikou a paradajkami

Pikantná kajunská kura quinoa

Quinoa balená v bielkovinách robí z tohto jedla cez týždeň superzdravú alternatívu

Kuracie biryani

Skvelé ryžové jedlo v jednom hrnci, ktoré aj o niekoľko dní neskôr skvele chutí-ideálne pre zvyšky jedla

Jednoduché sladké a#038 kyslé kura

Vykopnite si jedlo so sebou a pripravte si náš jednoduchý recept na sladké a kyslé kura. Toto rýchle ryžové jedlo v čínskom štýle je pripravené za menej ako 30 minút a plné jemných chutí


Pozri si video: LOW CARB NEbramborový SALÁT z DÝNĚ HOKAIDO! (Február 2023).