Nové recepty

13 jednoduchých receptov na plánovanie jedla do školy

13 jednoduchých receptov na plánovanie jedla do školy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Keďže sa prvý školský deň rýchlo blíži (alebo už je tu pre niektoré deti), je načase zamyslieť sa nad tým, ako správne začať školský rok. Keď si zaneprázdnení rodičia zostavujú nákupný zoznam na zásoby, väčšinou sa im podarí zaškrtnúť všetko zo zoznamu - zošity, ceruzky, perá, kartičky a možno aj nové oblečenie. Ale je tu jedna vec, ktorej možno nevenujú dostatočnú pozornosť - ako presne skladovať chladničku a čo zabaliť maličkého (alebo nie tak drobného) Tima na obed.

Kliknutím sem zobrazíte 13 jednoduchých receptov na plánovanie jedla do školy

Napriek všetkému úsiliu Michelle Obamovej o to reformovať program školského obeda v celej krajine má väčšina škôl pred sebou ešte dlhú cestu, kým budú ich obedy, pokiaľ ide o výživu, potrebné. Koniec koncov, porcia paradajkového pretlaku sa stále počíta ako porcia zeleniny na školskom obede - tento ústupok získali lobisti zastupujúci potravinársky priemysel.

Program školského obeda sa v súčasnosti zúčastňuje približne 32 miliónov detí. A hoci zmeny, ktoré boli vykonané-vyžadujú používanie celých zŕn a nízkotučného mlieka, zdvojnásobenie veľkosti porcie ovocia a zeleniny a stanovenie stropov denného príjmu kalórií, soli a trans-tukov-sú dobré, budú pravdepodobne bude treba ísť o niečo ďalej, aby malo viac rodičov dostatok dôvery, aby školy mohli kŕmiť svoje deti.

Okrem toho je tu aj otázka vkusu. A to je jedna vec, ktorú legislatíva zrejme nedokáže vyriešiť.

Denné jedlo teda vstúpilo s armádou matiek. Tieto recepty sú rýchle, jednoduché a chutné a nehanbíme sa tvrdiť, že využívajú pomoc obchodu. Zoradili sme ich do navrhovaného päťdňového menu, ktoré môžete upraviť podľa svojho vkusu, a každý deň ponúka jedno alebo dve občerstvenie a jednu alebo dve možnosti na obed. Bez ďalších okolkov teda uvádzame päť výživných jedál, ktoré deti skutočne budú jesť.

Will Budiaman je redaktorom receptov v The Daily Meal. Sledujte ho na Twitteri @WillBudiaman.


Váš skutočne ľahký večerný plán do školy

Sviatok práce prišiel a odišiel a s ním aj posledný predĺžený letný víkend - posledný hurikán pred dovolenkou zmizne v éteri až do Dňa vďakyvzdania. Je to späť do skutočného života a späť do školy.

Tu je#39, ako prozaik-otec varí svojim dvom veľmi hladným synom za týždeň

A počas zhonu do školy už nemusíte mať ani minútu. Pokiaľ ide o varenie pre rodinu, pre slová múdrosti sa vždy obrátim na Anyu a Rhodu, dve najviac mamičky #GIRLBOSS, ktoré poznám (okrem vlastnej matky, duh) a internú matku Epi. A čo chcú? Jednoduché recepty zo školy do školy, pomocou ktorých zvládnete prvých pár jesenných týždňov.

Aj keď sa snažím, aby boli moje recepty jednoduché a chutné, mám tendenciu mať na varenie trochu viac času, pretože keď varíte pre jedného, ​​môžete variť hodiny a je úplne v poriadku, ak večeríte o polnoci. Anya potrebuje nakŕmiť svoje dve dcérske mláďatá do 19.00 h, inak štebot. Rhoda, matka dvojročného Lennoxa, rada varí jednoduché AF.

Preto som sa pri premýšľaní nad tohtoročnou ponukou nákupných tašiek v obchode s potravinami rozhodol, že tieto recepty na večeru zo školskej dochádzky ponechám jednoduché. Naozaj jednoduché. Rovnako ako v rýchlych technikách. Krátky zoznam potravín, aby boli nákupy čo najpriamejšie. Zameranie na prípravu dopredu. Prispôsobiteľné večere, ktoré možno ľahko upraviť pre vyberavých jedákov. Pretože môžeme všetci zvládnuť prvý školský týždeň (alebo TBH prvý týždeň späť v práci po lete sa skončí, ak hovoríme o mne). Tu je návod, ako:


Preto sa s mojimi priateľmi z blogov s vami delíme o naše najlepšie recepty do školy, v tomto jedálnom lístku späť do školy!

Ľahké predjedlá a občerstvenie späť do školy

Mix Sweet & amp Salty Trail Mix od spoločnosti Love Bakes Good Cakes

Ľahký čierny fazuľový a kukuričný šalát z varenia na prednom horáku

Strawberry Fluff, from Around My Family Table

Veggie Mac & amp Cheese, od Liz on Call

Ľahký návrat do školy hlavné jedlá

Pizza muffiny zo slaniny Bread Booze

Pozrite sa, aké ľahké sú pizzové muffiny. Nemôžem sa dočkať, až vyskúšam tento recept!

Muffiny na pizzu

Tento PIZZA MUFFIN RECEPT, ktorý určite poteší tých najnáročnejších, je rýchlou a jednoduchou mamou výhrou! A dajú sa vyrobiť na objednávku s vašimi obľúbenými polevami na pizzu! RECEPT – & gt http://breadboozebacon.com/pizza-muffins/

Опубліковано Bread Booze Bacon 19 липня 2017 р.

Späť do školy Turecké veterníky, od samozvaného potravinára

Odpadkové taniere od The Life Jolie

Cheeseburger Mac a syr, od The Gingered Whisk

Ľahký dezert do školy

Vyprážané rolky z jablkového koláča
Tieto rolky z dezertných vajec sa dajú veľmi ľahko pripraviť. Pozrite si tento rýchly návod!
[mv_video aspectRatio = 󈭤: 9 ″ key = ”xaiv91savwa61j2qwtlj ”]

Arašidové maslo a želé popcorn, zo spomienok na domácu kuchyňu

Nápoje vhodné pre deti

Karnevalová limonáda, z tabuľky Okolo mojej rodiny

Mango Raspberry Smoothie, z varenia na prednom horáku

Ktorý z týchto jednoduchých receptov do školy si myslíte, že bude vašej rodine najviac chutiť?

Nezabudnite si pripísať svoje obľúbené recepty!

NIKDY NEMEŠKAJTE NOVÝ RECEPT + ZÍSKAJTE e -KNIHU MRAZIČSKÉHO JEDLA. REGISTRÁCIA TERAZ ZADARMO !!


50 ľahkých večierkov do školy

Žonglovať s deťmi, školou a večerou môže byť výzva. Týchto 50 ľahkých večerných jedál do školy, ktoré pripravíte, bude tak jednoduché, ako dostať na stôl jedlo, ktoré má každý rád!

Cez týždeň milujem ľahké večere v hrnci. Chcem niečo, čo môžem nastaviť a zabudnúť, a potom pokračovať vo svojom dni. Týchto 50 večere v hrnci späť do školy má dostatok receptov, ktoré vás pokryjú aj na dva mesiace! Vynechajte hádanku z večere a prelistujte si päť hlavných ingrediencií z každej skupiny nižšie. Existuje najlepšia možnosť večere v hrnci na každý večer v týždni!

50 JEDNODUCHÝCH SPÄŤ NA VEČERNÉ VEČERA V ŠKOLE
Milujem to? Pripojte ho na dosku SLOW COOKER a ULOŽTE ho!
Sledujte Real Housemoms na Pintereste a získajte ďalšie skvelé recepty

Vždy hľadám nové spôsoby, ako podávať kuracie mäso! Tieto crockpot kuracie večere sú záchrancom v priebehu týždňa!

    – nemôžem začať počítať, koľkokrát som urobil tento recept. Je to NAJLEPŠIE! – Toto je obľúbené jedlo môjho manžela a#8217! – Moje deti milujú, keď podávam toto jedlo cez ryžu. Nasaje extra omáčku a je taký dobrý! – Hovorte o chuti! Toto kurča je šialene dobré! – Najľahšie fajitas KEDYKOĽVEK! A žiadna šanca, aby si deti popálili ruky. – Milujem, keď nemusím špiniť toľko riadov, keď robím túto verziu s pomalým sporákom! – Rovnako ako kuracie piccata, len lepšie! Prevezmem to každý deň v reštaurácii! – Čo nemilovať na hubách a kuracom mäse v bláznivej dobrej marsala omáčke ?! – pridajte malý syr feta a lahodný uhorkový šalát a ste v obchode! Nasekajte ho a podávajte s tzatziki v chlebe naan nasledujúci deň! – Každý sa na niekoľko sekúnd vráti. Každý.

Husté a výdatné jedlá sú vždy hitom nášho jedálenského stolu!

    – Toto by som mohol mať každý deň v týždni. Nemal by som ’t, ale aspoň by som bol naozaj šťastný! – To mi pripomína víkendy v dome mojej starej mamy. Úplne pohodlné jedlo! – Dajte si niečo z tohto hovädzieho mäsa, tortillu a ja vám pripravím najlepšie tacos a burritos v okolí! – Mal som pochybnosti (pretože nebolo varené na fajčiarovi), ale táto prsia je taká jemná! – Veľké kusy jemného hovädzieho mäsa na rezancoch? Moje deti to milujú! – Nenechajte si zahriať svoj dom zapnutím rúry. Nechajte radšej pracovať svoj pomalý sporák! – Zabudnite ísť von jesť. Tento recept na hovädzie mäso je príliš dobrý na zaplatenie cien v reštaurácii! – Moderná adaptácia receptu Julie a#8217s. Zomrieť pre! – Jemne nastrúhané hovädzie mäso s trochou tepla. Môj manžel miluje výrobu sendvičov so zvyškami! – Podávame s ryžou alebo quinoou a môžete začať jesť!

Bravčové mäso môže byť ďalším bielym mäsom, ale u nás doma tomu hovoríme večera!

    – Jedlo v jednom hrnci, o ktoré bude vaša rodina žiadať znova a znova! – Jediné jednoduchšie rebrá ako tieto sú tie, ktoré nemusíte variť sami! – Toto bravčové mäso je smiešne dobré! Trochu tepla a zemiakov a mňam !! – Toto bravčové mäso dávam do všetkého! Sendviče, quesadilly (ach áno) a dokonca aj do šalátov! – Zabudnite na vopred pripravené konzervy. Jeden kúsok z tohto receptu a nikdy sa nevrátite! – ’ll budete počas večere úplne smerovať Johna Leguizama v šéfkuchári! – BBQ omáčka, syr a slanina na bravčových kotletách ?! Ktoré deti by na to nepovedali áno ?! – Také ľahké a pre vás lepšie ako vyberať! – Nie je to žiadny prasa v zemi, ale tento recept je sakra dobrý s nejakým makarónovým šalátom na boku! – Jedzte tento recept, pretože hromadíte všetko na hoagie rolkách na sendviče!

Po dlhom dni je vždy vítaná upokojujúca misa cestovín!

    – Láska láska, milujte tento recept na cestoviny a najlepšie na tom je, že si môžete polevy na pizzu zmeniť na čokoľvek, čo má vaša rodina rada! – Klasika. Ak sa nerozbije, neopravujte ho! – Moje obľúbené ľahké alfredo vôbec! Môžete dokonca pridať nejaké sušené paradajky a špenát, aby ste získali toskánsky nádych! – Nikdy neviete, aké ľahké bolo doteraz robiť Lo Mein doma! – Najlepšie z dvoch jedál, všetko zmiešané pre najlepšie mac a syry v okolí! – Hovädzie mäso, cestoviny a syr s trochou zeleniny zmiešané je celková výhra v jedle! – Vrstvy lahodnosti, ktorým neodoláte! – Na týchto cestovinách milujem všetko! Viem, že to urobí aj tvoja rodina! – Trochu korenia je len lístok na zmenu času večere. To je tiež naozaj dobré s grilovanými krevetami namiesto kuracieho mäsa! – Doprajte noci taco pomalé varenie! Cestoviny namiesto taco mušlí, prakticky bez práce!

Zmiešajte veci pomocou ľahkých večerí v hrnci!

    – Rád vymením za pozemného moriaka, aby som veci odľahčil. Tak dobré!! – Najlepšie na tomto recepte je, že nasledujúci deň môžete na obed použiť akékoľvek extra fašírky a omáčku na špagety. Uvarte si cestoviny! – Každé dieťa, ktoré poznám, miluje koláč Frito. Nechajte ich, nech si vyberú vlastné polevy, a#8217 sa do toho rovno pustia! – Na toto jedlo nepotrebujete žiadny obrovský hrniec! Je to zábavná pochúťka na piatok. – Vedeli ste, že pizzu si môžete pripraviť aj vo svojom pomalom hrnci ?! Nevedel som to najdlhšie a bohužiaľ, chýbali sme! – Klasické pohodlné jedlo v celej svojej kráse! – Srdečné a sýte. Láska láska láska tento recept! – Jedzte ju priamo na dne alebo na vrchole so svojimi obľúbenými taco polevami! – Hovorí sa tomu crack kura z nejakého dôvodu! Vaša rodina bude na týchto sendvičoch závislá! – Domáca domáca kuchyňa je v pomalom hrnci SUPER jednoduchá!

NAŠE OBĽÚBENÉ KUCHYNSKÉ NÁSTROJE NA VÝROBU TÝCHTO VEČERNÝCH RECEPTOV

Ak vás tieto recepty bavili, môže sa vám páčiť aj naša zbierka


Uložte si tento zoznam na neskôr na Pintereste:

Začal som si myslieť na veci, ktoré by som mohol urobiť, aby som v živote podporil svojich rodičov-priateľov. Počúvať, ponúkať pomoc, podporovať akýmkoľvek spôsobom.

A potom ma to chytilo: jedlo je vždy tak ťažké vymyslieť po náročných dňoch v škole, práci, mimoškolskom vzdelávaní, stretnutiach a podobne. Som si istý, že to tak bude aj naďalej, pokiaľ ide o zmenu rozvrhov, domáce vzdelávanie, prácu z domu a ďalšie.

Prečo mi teda nepríde zoznam najrýchlejšie a najľahšie recepty vhodné pre deti môžete mať vo svojej rodine pripravené nakŕmiť?

Pretože, aj keď je v tejto sezóne niečo neznáme, môžete prinajmenšom vedieť, ako sa budete starať o rodinu a živiť ju. A keď vás to poháňa zvnútra, veci sa vám vždy zdajú trochu zvládnuteľnejšie.

Užite si moju zbierku receptov od niektorých z mojich obľúbených bloggerov a dajte mi vedieť v komentároch nižšie, ak existujú ďalšie typy receptov, ktoré by ste chceli, aby som predstavil túto jeseň!


32 rýchlych a zdravých večerí do školy

Urobte si návrat do školy hračkou s týmito rýchlymi a zdravými nápadmi na večeru! Nájdite tridsaťdva vynikajúcich receptov, ktoré si zamiluje celá vaša rodina, a pripravte ich jednoducho.

Blíži sa čas späť do školy a to znamená, že z našich letných lenivých dní sa rýchlo stanú dni plné aktivít, domácich úloh a mnohých ďalších úloh. A povedzme si úprimne - zdravé večere niekedy padajú na koniec rebríčka. Našťastie vás máme pokrytých!

Pozrite sa na týchto 32 chutných receptov, ktoré máte pripravené za 30 minút. Mnohé sú kompletné jedlá, takže na prílohu nebudete musieť ani myslieť. A pre tých, ktorí potrebujú prílohu, vrelo odporúčam zásobiť sa mrazenou hnedou ryžou a quinoou spolu s vreckami čerstvej zeleniny, ktoré sú vhodné do mikrovlnnej rúry. Oba sa zvyčajne uvaria do 5 minút, takže je ľahké ich dostať z mrazničky na stôl počas varenia večere. Alebo ak ste naozaj pripravení, pripravte si prílohy cez víkend, aby boli pripravené.

Jednoduché kuracie recepty na víkend

Kuracie mäso je vždy v našej týždennej rotácii, pretože je dostupné, rýchlo sa varí a je to niečo, čo každý v našej rodine miluje. Ak to však pripravujete vždy rovnako, môže to byť nudné. To všetko sú vyskúšané a pravdivé recepty, ktoré sú ako stvorené na rušné víkendy. Bonus! Mnohí robia skvelé zvyšky rýchlych a ľahkých obedov alebo opakovaných jedál.


S láskavým dovolením minimalistického pekára

Tento vegánsky recept dokáže previesť aj tých najzarytejších mäsožravcov. Rozdrvený cícer, slnečnicové semienka a vegánska majonéza (alebo obyčajná, ak je to preferované) sa spoja a pripravia uspokojivú sendvičovú náplň. Vytvorte veľkú dávku a naberajte ju do sendvičov celý týždeň.

Získajte recept od Minimalist Baker.


20 rýchlych a čerstvých večerí na večer v škole

Teraz, keď je škola späť, sa vyučuje, pohodové letné večery vystriedal ruch medzi futbalovým cvičením, kapelou a domácimi úlohami. Keď sa vám zdá, že je ľahké dostať večeru na stôl, chcete mať rýchle a uspokojujúce jedlá na svojej strane. Vďaka krátkemu zoznamu ingrediencií, minimálnej príprave a inteligentným skratkám je týchto 20 receptov na to, aby vám pomohli dostať večeru na stôl, a to aj v najhektickejšie dni pracovného týždňa.

1. Krémové kuracie mäso Alfredo Lasagna Roll-Ups

Tieto jednoduché roll-upy, plnené nastrúhaným kuracím mäsom, smotanovou omáčkou Alfredo a syrom, sú riešením na lasagne na celý večer. (Mínus veľká panvica a dlhý čas varenia.)

2. Kuracie stehná z javoru a horčice

Toto je druh jedla, ktoré by ste si chceli nechať vo svojej pravidelnej rotácii večernej večere. Bohaté kuracie stehná sú kombinované s javorovou a dijonskou omáčkou, vďaka ktorým sú popové.

3. Rolling-up steaky plnené Gorgonzolou

Doprajte si, aby ste prežili pondelok! Steak má úžasný spôsob, ako sa cítiť fantasticky, ale najviac by ste mohli milovať to, ako rýchlo a ľahko dostanete toto jedlo na stôl.

4. 10-minútové čierne fazuľové tacos

Jednoduché, ale sýte, to sú tacos, ktoré chcete mať v zadnom vrecku na noci, ktoré potrebujete, aby ste večeru dostali na stôl čo najskôr. Na polevu nezabudnite na salsu, kyslú smotanu a guac.

5. 10-minútové špagety z cesnaku a paradajok

Táto skutočne rýchla týždenná večera plná paradajok a čerstvej bazalky je vynikajúca, keď máte posledné pultové letné paradajky na stole.

6. Ryba v bláznivej vode

Táto rustikálna talianska večera uberá biele ryby, ako napríklad platesy alebo tilapie aqua pazza, alebo bláznivá voda, vývar na báze paradajok vylepšený o cesnak a bylinky.

7. Chilli a syrom plnené kuracie prsia

Toto výdatné plnené kuracie prsia sa opiera o skratky zakúpené v obchode, ako napríklad chilli v konzervách a vopred nastrúhaný syr, aby vám rýchlo poskytlo výdatnú večeru na stole.

8. Dúhová pizza

Doprajte si pizzu a zároveň sa nasýtite farebnej zeleniny. Je to chutný spôsob, ako dostať svojich farmárov na trh do práce alebo vyčistiť ostrejšie.

9. Karamelizované figy a Ravioli s rozmarínovým hnedým maslom a krehkým prosciuttom

Toto je rýchla a efektná večera hodná týždňa, ktorá zásadne vylepšuje základný balíček syrových ravioli.


39 z najlepších receptov na návrat do školy & ndash od receptov na raňajky, po občerstvenie, obed a večeru. Budete milovať jednoduché recepty, vďaka ktorým bude návrat do školskej sezóny hračkou!

Chlapci, toto bude prvý rok, kedy vlastne využijem všetky tie recepty, ktoré mám do školy. Potrebujem zábavné nápady na obed, jednoduché recepty na desiatu a samozrejme recepty na rýchlu večeru v noci, ktoré nechcem otráviť v kuchyni.

Takže pre vaše pohodlie a MOJE som vytvoril prehľad asi 39 receptov späť do školy od niektorých z najlepších bloggerov! Táto kolekcia sa vám bude páčiť a ja o vás neviem. Ale budem sa snažiť pripraviť každý jeden z týchto receptov. Počínajúc domácou ovocnou kožou! Áno prosím!

Dobrú chuť priatelia! Dúfam, že si užívaš! Nezabudnite tento recept pripnúť na neskôr, aby ste boli pripravení vrátiť sa do školskej sezóny!

Toto zdravé, bezlepková misa kuracieho burrita recept si môžete pripraviť vopred, takže je pripravený ísť na rušné dni. Je to vynikajúca možnosť obedového stolu bez mliečnych výrobkov!

Zdravý JAHODOVÉ OATMEÁLNE BARVY plnené šťavnatými jahodami a polevou z maslovej drviny len na 132 kalórií na porciu! Podávajte na raňajky, dezert alebo si ich dajte ako desiatu! Len to zvládni!

Ľahko domáca ovocná koža, balené so štyrmi rôznymi druhmi bobúľ. Zábavné a zdravé občerstvenie pre celú rodinu.

A SVETELNÝ A ZOSILŇOVACÍ RECEPT NA ŠALÁTOVÚ SALÁT to & rsquos nízky obsah sacharidov, vysoký obsah bielkovín a bezlepkových potravín! Tento kurací šalát je vyrobený z gréckeho jogurtu, horčice, hrozna a čerstvej citrónovej šťavy. Ideálne na rýchly obed!

Zdravý koláč? Áno! Balené s celozrnnými výrobkami, s nízkym obsahom cukru a úplne chutné, tieto zdravé mrkvové tortové muffiny sú skvelou možnosťou raňajok.

Grilovaný kurací šalát z byvola ľahký 30 -minútový recept udusený v byvolej omáčke a naplnený grilovanou zeleninou na jedno chutné sústo! Letné šaláty nikdy nechutili tak dobre!

30 -minútové grécke Turecko Meatball Gyros s klasickou omáčkou Tzatziki, v ktorej si chcete zaplávať! Tieto gyroskopy sú perfektnou možnosťou zdravej večere pre rodinu a majú 429 kalórií! Fuj!

Grilovaný syr špenát a paradajky Pitas: namočte ich do svojej obľúbenej polievky alebo do nich nasypte samotné a pripravte si rýchly a ľahký obed, ktorý je vždy obľúbený!

Jednoduché energetické sústo jablkového arašidového masla, perfektné občerstvenie po škole pre deti alebo v polovici dňa, keď si ma vyberiete v rušný pracovný deň. Tieto energetické sústa sú nabité arašidovým maslom a živinami na jedno chutné sústo!

Títo Vafle z arašidového masla bez múky sú nielen ľahké na prípravu, ale aj bohaté na bielkoviny! Všetko, čo potrebujete, je niekoľko zdravých surovín a budú ľahké, nadýchané, bez mliečnych výrobkov a chutné!

Padne to v bare! Plnené javorovým sirupom, zmesou tekvicového korenia, pepitas, mandlí a brusníc Žiadny recept na pečenie tekvicového korenia na granolu spôsobí, že opustíte obchod kúpený granola bar niekoľko dní za sebou!

Ľahko SLADKÁ ZEMIAKOVÁ ČIERNA ČAJE QUINOA zakončené pikantným dresingom Cilantro, ktorý chcete poliať. Čerstvé vegetariánske jedlo, ktoré uspokojí aj tých milovníkov mäsa!

Títo mason jar cuketa lasagna sú perfektné, prenosné zdravé jedlo! Vyžadujú nízky obsah uhľohydrátov, bezlepkové, plné bielkovín a perfektné na prípravu vopred, aby ste ich mohli chytiť a vyraziť!

15 minút ŽIADNE PEČIVÉ OCELOVÉ COOKIE ENERGETICKÉ GÓLY, ľahké zdravé občerstvenie alebo raňajky na cestách! Tieto energetické gule naplnené výdatným ovsom, javorovým sirupom a sladkými hrozienkami chutia rovnako ako ovsené vločky!

Raňajkové bary z javorovo-škoricových ovsených vločiek sú prirodzene sladené a bezlepkové. Vychutnajte si ich ako zdravé občerstvenie alebo ľahké raňajky na cestách!

Paleo pečený losos & rsquos sa potrelo sladkou a pikantnou zmesou korenia a potom sa nalialo do čerstvej šťavnatej avokádovej salsy! Tento ľahký zdravý recept je hotový za menej ako 30 minút!

Jeden hrniec mexickej shakshuky recept na ľahkú večeru vyrobený za 30 minút a iba 206 kalórií na porciu. Vajcia pečené v pikantnej paradajkovej omáčke inšpirovanej Mexikom & ndash it & rsquos vaječné bunky!

Niekoľko zdravých skratiek to znamená Jednoduché kuracie zábaly z kuracieho mäsa spojte sa za menej ako 10 minút a pripravte si ich tak, aby boli ideálne na zdravý obed alebo rušnú večeru vo večerných hodinách.

Avokádové cestoviny Chimichurri s krevetami na panvici, zdravé zdravé 25 -minútové cestoviny, z ktorých máte dobrý pocit, keď uživíte svoju rodinu! Navyše je to & rsquos nabitý vlákninou, bielkovinami a zdravými tukmi!

Ideálne na raňajky, školské obedy a občerstvenie! Tieto poháre z pečených ovsených vločiek sú balené s bielkovinami, robia vás dopredu a sú vhodné do mrazničky!

Inšpirované zeleninové enchilady sú ľahké ľahké 30 -minútové jedlo. Ideálne pre vašu ďalšiu taco noc!

Domáca STEAK FAJITA BURRITO MISKY plnené quinoou, steakom z fajita, avokádom a omáčkou z chimichurri z koriandru a limetky, ktoré zbožňujete. Táto rýchla miska Burrito je hotová za 30 minút a určite bude obľúbená!

Krémové, chutné a zdravé, toto Kuracie toskánske cestoviny je ideálny na okamžité jedenie alebo prípravu vopred a zmrazenie na ďalší deň. Skvelé aj na zdieľanie s ľuďmi, ktorí potrebujú jedlo.

S týmito je obed jednoduchší Bezlepkové vegetariánske krocanky! Iba 5 prísad, bez chleba, menej ako 200 kalórií na porciu a každý kúsok uspokojivý.

Malá granola robí niečo veľmi špeciálne pre recept na čučoriedkový muffin. Muffiny z čučoriedkovej granoly sú vynikajúcim spôsobom, ako začať deň!

Nízkosacharidový krémový, zelený a pikantný Vaječný šalát z avokáda, & ldquomac-daddy & rdquo všetkých vaječných šalátov s minimálnym množstvom majonézy.

Krémové citrónové cestoviny so slaným prosciuttom & ndash, tento recept na cestoviny sa ľahko pripravuje, je plný chuti a zaručene bude novým rodinným favoritom!

Títo ľahké domáce ovocné rolky majú iba 3 ingrediencie a vyžadujú iba mixér a rúru. Vyžadujú zábavné a zdravé občerstvenie, ktoré si zamiluje celá rodina!

Buffalo kuracie quinoa misky preliate avokádom, paradajkami, nastrúhaným byvolím kuracím mäsom, zaliate rančom a podávané na posteli s quinoou. Futbalové jedlo práve prešlo zdravým faceliftom!

Títo klobása a kel robia dopredu vaječné muffiny sú raňajky s nízkym obsahom sacharidov, bez obilia a s vysokým obsahom bielkovín, ktoré si môžete vopred pripraviť a uložiť v chladničke.

Jednoduché 15 -minútové karfiolové kura vyprážané že & rsquos oveľa lepšie ako vytiahnutie a tony zdravšie pre vás, s porciou neuveriteľných 205 kalórií! PS vy & rsquore deti nikdy nespoznajú jeho karfiol, nie ryžu!

Syrové pečené morčacie karbonátky varené v omáčke Marinara, aby boli chutné a vlhké. Pohodlné jedlo, ktorého výroba trvá iba 30 minút! Holla!

Jednoduché na výrobu Morské veterníky majú vynikajúcu chuť a sú zábavnou (ale stále jednoduchou) alternatívou k tradičnému sendviču!

Recept na ľahkú večeru na náročný týždeň a bez sporáka! Pesto kuracie rezance s burst paradajkami, plný výrazných chutí, vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov! Vaša rodina to bude milovať!

Mleté turecké tacos v šalátových zábaloch doplnené čerstvou Cilantro Lime Crema & ndash skvelou možnosťou zdravého týždňa na večer, ktoré sú plné rsquos bez chuti a bez lepku!

Jednoduché granola tyčinky bez pečenia sú ochutené arašidovým maslom a sladené medom!

A Grilované kuracie mäso Fajita Panini plnené šťavnatým korením potretým korením, grilovanou paprikou a cibuľou, smotanovým syrom fontina a chuťou chimichurri pre dokonalé sendvičové sústo. Tento sendvič chcete na obed a večeru!

20 minútové grilované kuracie tacos skratkou, ktorú si obľúbite. Toto kuracie tacos je nabité ľahkými čerstvými príchuťami a má menej ako 300 kalórií na porciu!

Ovsené tyčinky z citrónu a čučoriedok, naplnené čerstvým ovocím, citrónovou kôrou a preliate drobenkou, ktorú ste vyhrali, a budete môcť prestať žuť! Tieto tyčinky sa dajú ľahko kombinovať a pripraviť si skvelé raňajky, desiatu alebo dokonca dezert!


30+ receptov na prípravu jedla späť do školy

Návrat do školy znamená nové začiatky, zmiešané emócie a zrazu ... stres! Ako môžete zvládnuť čas, skĺbiť viac povinností a samozrejme zabaliť obed pre svojho vyberavého jedáka? Tieto recepty na prípravu jedla späť do školy vás prevedú raňajkami, občerstvením a obedom pre vaše deti týždeň vopred. Už žiadne stresujúce rána!

Foto: Verejné školy Northview

Na začiatku sú tri jednoduché kroky, ktoré by ste mali mať na pamäti, keď plánujete obedy pre deti do školy a pokúšate sa zvýšiť úroveň prípravy na obed.

  1. Týždenné plánovanie menu a nákupy v obchode s potravinami
    V závislosti od toho, čo vaše deti jedia na obed, je ľahké vyhľadať na internete nápady a ponuky, ktoré vám pomôžu vytvoriť nákupný zoznam predtým, ako odídete do obchodu s potravinami. Pri nákupe vyzdvihnite mrazené alebo chladené potraviny ako posledné, tesne pred tým, ako sa vyberiete do pokladne, aby mohli zostať dlhšie chladné. Zaistite, aby sa položky, ktoré sa rýchlo kazia, vložili do chladničky alebo mrazničky do dvoch hodín po dokončení nákupu v obchode s potravinami. Ak hľadáte nákupy na farmárskom trhu, kliknite sem a získajte naše odborné tipy na nákupy.
  2. Bezpečná príprava jedla
    Najjednoduchší spôsob, ako udržať mikróby mimo vašej kuchyne, je zaistiť, aby bolo všetko, čo príde do styku s vašim jedlom, čisté, vrátane vašich rúk. Umývanie rúk je prvým a najľahším krokom, ako sa vyhnúť chorobám z potravín. Nedávna štúdia USDA ukazuje, že 97 percent účastníkov si malo umyť ruky, pretože tak neurobili správne alebo vôbec. Táto zlá hygiena rúk spôsobila, že účastníci krížovo kontaminovali ostatné nádoby s korením, držadlá chladničky, dokonca aj jedlá pripravené k jedlu a ďalšie časti svojej kuchyne neškodnými stopovacími baktériami. Umyte si ruky mydlom a teplou vodou celých 20 sekúnd a osušte ich čistým uterákom. Náradie, dosky a dosky na krájanie tiež očistite mydlom a horúcou vodou. Po dokončení čistého kroku začnite pripravovať obedy na týždeň. Môžete sa pripraviť vopred tak, že nakrájate položky pripravené na konzumáciu, ako je ovocie, zelenina alebo delikátne mäso, a umiestnite ich do skladovacích vriec alebo nádob na potraviny. Môžete tiež variť vajíčka deň vopred, alebo pripraviť sendviče a vychladiť.
  3. Bezpečné balenie
    Je čas na balenie! Pred odchodom do školy si vezmite izolovanú obedovú tašku - pri balení rýchlo sa kaziacich predmetov nikdy nepoužívajte papierovú tašku na obed -a naplňte ju hotovými potravinami a dvoma studenými zdrojmi, ako sú mrazené fľaše s vodou, mraziace boxy alebo mraziace boxy. Zvážte skladovanie izolovaného vrecka v mrazničke cez noc, aby ste sa ubezpečili, že je ráno tak chladné, ako je to len možné. S dvoma zdrojmi chladu by mali vaše rýchlo sa kaziace potraviny uchovávať v chlade (pri 40 ° F alebo nižších) až do obeda. Ak je v triede chladnička, vrecko na obed tam môžete uložiť s otvoreným vekom, aby mohol studený vzduch cirkulovať rýchlejšie. Pri balení horúcich predmetov (polievok alebo čili) používajte izolovanú nádobu, aby bola teplá. Naplňte nádobu vriacou vodou, nechajte niekoľko minút odstáť, vyprázdnite a potom vložte do potrubia teplé jedlo. Povedzte svojmu dieťaťu, aby držalo izolovanú nádobu uzavretú až do obeda, aby jedlo držalo pri teplote 140 ° F alebo vyššej.

Najlepších 6 receptov na morské plody, ktoré posilňujú mozog, do školy

Vieme, že mnohí z vás (a vaše malé plody mora) sú buď späť v škole, alebo sa chystajú vrátiť sa späť po sviatku práce. Je dôležité začať novú školskú sezónu silne, s novými notebookmi, čerstvo naostrenými ceruzkami a naším osobným favoritom: výživou pre mozog.

Ako sme už hovorili na blogu, morské plody sú plné živín posilňujúcich mozog, ako sú Omega-3. Pretože polovica nášho mozgu a očí obsahuje omega-3 DHA, je nevyhnutné, aby malé deti pravidelne konzumovali DHA, aby sa dosiahol optimálny vývoj v týchto oblastiach. Tieto živiny môžu navyše pomôcť zvýšiť našu mozgovú hmotu, keď starneme, čo je dôležité pre spracovanie informácií, spomienok a emócií.

Aby sme vám a vašej rodine pomohli doplniť palivo pred novým školským rokom, zhrnuli sme nižšie niekoľko našich obľúbených receptov na morské plody, ktoré posilňujú mozog. Každý z týchto receptov obsahuje okrem morských plodov aj ďalšiu mozgovo zdravú zložku. Rozhovor o víťazovi, víťazovi, špičkovej večeri z morských plodov!

Pro tip: Ak je pre dieťa ťažké vyskúšať morské plody, pozrite sa na naše tipy a triky, ako zo svojho vyberavého jedáka urobiť jedlo z morských plodov.

Krevety z odľahčeného medu a vlašských orechov

Sme orechoví pre toto vynikajúce jedlo z kreviet! Vlašské orechy sú skvelým zdrojom živín posilňujúcich mozog, vitamínov B12 a B6, ako aj omega-3.

Získajte tu recept na morské plody na podporu mozgu.

Špenát a lososový syr Mac ‘n’

Klasický obľúbený chlieb pre deti získava podporu pridaním lososa a špenátu šetrných k mozgu.

Získajte tu recept na morské plody na podporu mozgu.

Cesnak parmezán losos a špargľa

Táto lososová večera nabitá živinami, ako je folát a omega-3, a ľahko sa mieša počas školskej noci, dostane A+.

Získajte tu recept na morské plody na podporu mozgu.

Losos glazovaný z granátového jablka

Dve z našich obľúbených plodov bohatých na antioxidanty sa spojili v tejto nádherne glazovanej miske z lososa.

Zdroj: Lean Green Nutrition Fiend

Získajte tu recept na morské plody na podporu mozgu.

Tuniakový šalát z avokádového ranča

Doprajte svojim deťom poobedňajší mozog s týmto chutným kúskom tradičného sendviča z tuniakového šalátu.

Získajte tu recept na morské plody na podporu mozgu.

Varič Tuniak Orzo Kastrol s brokolicou

Tento mozog poháňajúci kastról z tuniakových rezancov môže byť na stole len za 30 minút. Ideálne po dlhom dni v škole alebo v práci!


Pozri si video: Tipy na ruksaky do školy. Evs Lok. (Február 2023).